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   Healthcare News             


Tema de salud del mes: inmunizaciones

Según el sitio web de la salud y servicios humanos de los EE. UU. sobre vacunas, las personas mayores de 65 años deben hablar con su médico sobre cuatro categorías de vacunas. Las vacunas son el núcleo de la medicina preventiva. Aunque estas vacunas no son el único tipo de medicina preventiva necesaria para mantenerse saludable, ayudarán a prevenir algunos de los problemas de salud más peligrosos para las personas mayores.

Gripe

Vacúnese contra la gripe cada año. En general, la vacuna contra la gripe es gratis o cuesta muy poco. Decenas de miles de personas mueren por la gripe (o enfermedades relacionadas con la gripe) cada año. Alrededor de un tercio de las personas muere por los efectos deteriorantes del virus de la gripe en el cuerpo. Sin embargo, más de dos tercios de las personas desarrollan enfermedades e infecciones secundarias (como neumonía). Mientras la vacuna no es una garantía que previene la gripe, es una forma importante para que las personas mayores eviten un problema grave.

DTP: tétanos, difteria y tos ferina

Solo necesita una dosis de DTP en su vida. Sin embargo, debería obtener un refuerzo de DTP cada diez años. El refuerzo de DTP ayuda contra las infecciones bacterianas del tétanos y la difteria. La mayoría de las personas desarrollaran una infección de tétanos después de una herida punzante. Puede contraer difteria a través del contacto con la persona infectada que tose o estornuda cerca de usted. El refuerzo es una forma muy efectiva para evitar enfermedades graves.

La culebrilla/Zoster

Hay dos tipos de vacunas contra la culebrilla/el herpes zóster. Hable con su médico sobre las posibilidades de vacunarse, incluso si ha tenido herpes en el pasado. El herpes zóster es una condición dolorosa relacionada con el virus de la varicela. Los síntomas a menudo aparecen como una erupción en la piel, pero pueden incluir fiebre, sensibilidad a la luz, sensibilidad al tacto y fatiga.

Neumocócica

La vacuna contra neumocócica ayuda a prevenir la infección bacteriana que puede causar neumonía, meningitis y sepsis. Muchos de los tratamientos utilizados para la neumonía, la meningitis y la sepsis se han vuelto menos efectivos, por lo que la vacuna es crítica para sobrevivir a una exposición a esta enfermedad.

Las vacunas son un componente clave en la medicina preventiva. Siempre debería consultar a su médico sobre las posibilidades de vacunarse y sus queridos.


 

Acciones diarias para prevenir problemas

Hay algunos pasos simples que puede hacer cada día para mantenerse saludable. El movimiento diario, la socialización y el descanso ayudan a prevenir accidentes y enfermedades que pueden impedir su calidad de vida.

Actividad

La actividad física es un componente clave para mantenerse saludable. No tiene que ir a correr tres millas para mantenerse activo. Un paseo por la tienda de conveniencia, yoga en la sala de estar o un paseo por el centro comercial son formas fantásticas para mantener su cuerpo en movimiento. Pregunte por membresías gratuitas para personas mayores en su gimnasio cercano. Montar una bicicleta es una manera fácil y segura de mantener su sangre en movimiento y mover las piernas. Muchos gimnasios ofrecen equipos de ejercicio con televisores individuales, para que pueda ver CNN o NCIS mientras hace alguna actividad física.

Socializar

Mantener el contacto social es importante para su salud mental y física. Aunque las llamadas telefónicas son una excelente manera de mantenerse en contacto con su familia, la socialización real ocurre en persona. Intenta socializar todos los días. La socialización puede ser tan simple como tomar una taza de café en Starbucks. Estar cerca de otras personas ayuda a sentirse conectado. Tomar un café con amigos también ayuda a mantenerse informado sobre temas relevantes de gente de su edad. Si se siente solo, puede comenzar a asistir a una iglesia local o puede encontrar un grupo local de personas que juegan a las cartas semanalmente.

Relajación

La tranquilidad es una parte fundamental para tener una vida saludable. Algo tan simple como cinco respiraciones profundas puede calmar su mente. El estrés y la distracción son el núcleo de muchos accidentes y enfermedades. Encontrar una forma de descansar su cuerpo y mente le ayudará a mantenerse enfocado durante todo el día. Ser consciente significa tomarse unos momentos para recuperar el aliento, contar hasta diez y agradecer a las buenas cosas de la vida.

Recuperarse de un accidente o una enfermedad toma más tiempo para las personas mayores. Prevenir esos accidentes y enfermedades significa una mejor calidad de vida para usted y aquellos que se preocupan por usted. Unos pocos pasos simples pueden significar la diferencia entre sentirse tenso o feliz.


... y como evitar caídas

Mientras todo el mundo conoce los peligros de resbalones y caídas debido al clima frío y húmedo, los meses de verano también conllevan riesgos. La mayoría de las caídas en verano se pueden prevenir con opciones sencillas y de sentido común. Estar consciente de los riesgos de caídas, puede ayudar a evitar lesiones que consumen tiempo y que pueden durar varios meses.

Zapatos

A todos nos gusta llevar chanclas en verano. Nuestros pies se calientan y lo que queremos es mantenernos frescos evitando las zapatillas pesadas. Pero chanclas o zapatos de verano no les dan a los adultos mayores el apoyo que necesitan. Las chanclas se pueden perder rápido al caminar sobre una superficie inestable cubierta de césped, tierra o piedras. Además, las personas mayores necesitan un apoyo adicional para el tobillo. Los músculos angulares se desgastan con la edad. Las zapatillas de deporte proporcionan el soporte lateral necesario para ayudar a mantener el pie en una posición vertical. Finalmente, los zapatos de verano no siempre tienen la suela adecuada, lo que hacer que las superficies mojadas sean peligrosas.

Hidratación

Los meses de verano calientes pueden causar una sudoración excesiva. Y las personas mayores pueden encontrarse inestables o mareadas debido a la deshidratación. Las Coca Colas de cafeína no son la mejor solución ya que la cafeína puede causar agitación. Al contrario, el agua siempre es la mejor opción; pero algunas personas mayores prefieren las bebidas con sabor. En el verano, una persona debe beber ocho vasos de agua por día, como mínimo. Y si se encuentran fuera en la piscina, el parque o la playa, deberían beber el doble de esa cantidad. Aquí hay un consejo: si está bebiendo mucha agua y no necesita orinar, siga bebiendo. ¡Está sudando toda su hidratación!

Ritmo

La diversión de verano muchas veces significa viajes con la familia. Pero la abuela y el abuelo no siempre pueden mantener el ritmo del resto de la familia. Mientras padres jóvenes con sus hijos pueden andar por 12 horas alrededor de Disneyland, muchas personas mayores no pueden mantener ese nivel de actividad. Cuando viaje con varias generaciones, busque lugares con aire acondicionado para que los mayores descansen. Por lo tanto, busque scooters de alquiler; la mayoría de los parques temáticos pueden ayudar a convertir un día completo de actividad en algo menos exhaustivo para los adultos mayores.


 

Darle vida a la cena de su perro

A nadie le gusta comer lo mismo día tras día. ¡Si se da cuenta de que su perro ya no come su cena con gusto, darle vida a la cena de su perro y añade algo de comida segura (humana)!

Verduras:

Zanahorias, judías verdes, patatas y boniatos son formas saludables de agregar vitaminas y fibra a la comida de su perro.

Carbohidratos:

¡A los perros también les encantan los carbohidratos! Puede agregar avena o arroz al plato de su perro.

Proteínas:

Puede usar huevos crudos o cocidos para la cena de su perro. Y adelante, incluye la cascara. La cáscara de huevo proporciona calcio mientras promueve los dientes limpios. También puede darle yogur a su perro. El yogur es una gran opción para perros que sufren problemas digestivos, como heces blandas. Y por supuesto, pollo o pescado. Pollo cocido y pescado (sin condimentos) darán a su perro la proteína magra que necesita para mantenerse activo.

Muchos perros sufren de alergias alimentarias que causan picazones. Incluso los alimentos comprados en la tienda pueden causar problemas a algunos perros. Si agrega un alimento humano al plato de su perro, observe los cambios en el comportamiento e intenta darle algunos alimentos diferentes a su perro para ver su reacción.

Estas recomendaciones se obtuvieron a través de la página web de PuppyUp.




Tema de salud del mes: Día Mundial de la Hepatitis

El 28 de julio de 2018 es el Día Mundial de la Hepatitis (DMH). La intención del Día Mundial de la Hepatitis es concienciar sobre este problema de salud mundial y reducir la innecesaria enfermedad y muerte que produce este asesino silencioso. DMH es un programa de la Alianza Mundial contra la Hepatitis, una agrupación sin ánimo de lucro con oficinas en Inglaterra y Suiza.

¿Qué es la hepatitis?

Hepatitis significa tener una inflamación del hígado causada por un virus. La hepatitis se presenta en cinco formas, que se conocen como tipos A, B, C, D y E.

  • La hepatitis A es generalmente una afección a corto plazo que puede ser resuelta por el cuerpo de forma natural. Puede contraerse la hepatitis A a través de alimentos y agua contaminados. No existe un tratamiento conocido para la Hepatitis A, pero una buena higiene es altamente efectiva para evitar la enfermedad.
  • La hepatitis B es una afección crónica que causa daño hepático, cáncer y muerte prematura.Puede contraerse la hepatitis B a través de fluidos corporales como la sangre. Existe una vacuna altamente efectiva para la Hepatitis B, pero no una cura real. Sin embargo, existen tratamientos muy efectivos para la Hepatitis B.
  • La Hepatitis C es muy parecida a la Hepatitis B, en sus causas y efectos sobre el cuerpo. A diferencia de lo que ocurre con la Hepatitis B, no existe una vacuna para la Hepatitis C, pero existe una cura.
  • La Hepatitis D es sólo un peligro para aquellos que ya tienen Hepatitis B. Para evitarla, lo mejor es vacunarse contra la Hepatitis B. Existen muy pocos tratamientos efectivos contra la Hepatitis D.
  • La Hepatitis E es similar a la Hepatitis A, y el cuerpo generalmente eliminará la enfermedad por sí solo. Aunque existe una vacuna contra la Hepatitis E, no hay una gran disponibilidad. La hepatitis E puede ser potencialmente mortal.

¿Cuál es el peligro?

Las hepatitis B y C causan 2/3 de las muertes por cáncer de hígado. Y con prevención y tratamiento, muchas de esas muertes son evitables. Debido a que más de 300 millones de personas en todo el mundo no saben que tienen alguna forma de hepatitis, la enfermedad continúa propagándose. Mientras que muchas personas piensan en la hepatitis antes de viajar a otros países, la hepatitis es una amenaza aquí en los Estados Unidos. Para aquellos que trabajan en estrecha colaboración con las personas más vulnerables (ancianos, enfermos, personas sin hogar), las vacunas contra la hepatitis son una forma importante de mantenerse sanos y prevenir la propagación de la enfermedad.

¿Qué debo hacer?

Lo más importante es que necesitas saber si tienes alguna forma de hepatitis. Los síntomas no siempre son obvios, pero unos pruebas pueden indicarte si has contraído la enfermedad. Habla con tu médico y comenta con él los tratamientos y vacunas que son adecuados para ti.

 

 


El Seguro de Vida y el Hogar Mixto

El hogar multi-generacional es común hoy en día. Los abuelos a menudo viven en el dormitorio adicional o en el garaje reconvertido. Los padres que trabajan pueden depender de una hermana o prima para que les ayude a cuidar a sus hijos después de la escuela. Entonces, ¿Cuánto cambiaría tu vida si de repente una de esas personas desapareciese? Como adulto jubilado, has visto cómo la vida puede presentar problemas. Los padres de niños pequeños  enferman y mueren. Si un hijo adulto muere repentinamente, tus responsabilidades podrían aumentar dramáticamente

¿Te convertirías en el principal cuidador de tu nieto?

Si de repente tuvieras que convertirte en el cuidador principal o secundario de tus nietos, sentirías la pesada carga de tener que cocinar, limpiar y cuidar de ellos. Y mientras a los 30 tenías la energía  necesaria para hacerlo, probablemente no tienes el mismo nivel de energía a los 60.

¿Estás seguro de que el seguro de vida de los padres de tus nietos es suficiente?

Imagina lo fácil que sería la vida diaria si tuvieras $500,000 o $1 millón para ayudar a pagar los servicios de limpieza, guardería y transporte. Las pólizas de seguro de vida a término generalmente no son caras para los adultos menores de 50 años de edad. Es posible que tus hijos adultos hayan evitado comprar una póliza de seguro de vida debido a limitaciones de presupuesto o simplemente lo han ido dejando pasar. Los costes mensuales del seguro de vida a término varían significativamente, pero generalmente oscilan entre $25 y $75 por mes y persona.

Es hora de tener una conversación seria.

Empieza con una oferta. Haz saber a tus hijos adultos que te gustaría pagar algún seguro de vida adicional por ellos. Diles que es por tu propia tranquilidad. Comprar una póliza de seguro de vida para un hijo adulto puede ser complicado. Es posible que tengas que probar un interés asegurable. También habrá preguntas sobre la propiedad de la póliza y preocupaciones sobre los efectos en el patrimonio de tu hijo. No todas las compañías de seguros te permitirán tener la póliza a tu nombre. Y es probable que tus hijos adultos tengan que someterse a un examen médico a los precios más bajos. Pero al final de todo podrás dormir por la noche sabiendo que una tragedia no se convertirá en un problema financiero de por vida.

 

 


Quiche Rápida y Fácil


¡La Quiche es una gran comida para hacer un Domingo!

¿Por qué el Domingo? Porque la quiche es una forma perfecta de darle un uso a tus sobras de la semana. Rebusca en el frigorífico sobras como verduras cocidas, jamón frío o algunas hojas de espinacas. Son excelentes complementos para tu quiche. Hacer una quiche tiene menos que ver con la precisión de la cocción y más con el arte de cocinar. Una buena quiche viene a través del uso creativo de las verduras frescas en tu cocina y las sobras frías en tu frigorífico. Debido a que la base es siempre la misma (huevos, queso, leche), puedes disfrutar con varios sabores e ingredientes. Si estás usando verduras frescas, considera saltearlas antes de agregarlas a la mezcla de huevo; esto le dará a las verduras una consistencia suave al hornear.

Para hacer una quiche rápida y fácil:

  • Una pasta de tarta congelada, 4-6 huevos, media taza de leche o crema, una taza de queso (rallado, picado o cortado en tacos), tomates (opcional), potenciadores del sabor (como cebollas, ajo y especias) al gusto, y tus sobras.
  • Hornea la quiche durante 35-40 minutos en un horno a 375 grados. Prueba la quiche con un tenedor o un palillo de dientes para asegurarte de que está hecha. Pincha la quiche con el palillo de dientes o el tenedor y cuando salga limpia, la quiche está hecha.

Haz algunos experimentos para ver qué tipo de quiche te gusta más. No seas tímido al ajustar el número de huevos o los tipos de queso. Los tomates cherry enteros son un gran añadido (y no suponen trabajo extra de preparación). Diviértete y comparte tus éxitos con los amigos y la familia.


 


 

 




Tema de salud del mes: Salud de los hombres

 

Cuando se trata del tema general de los problemas de salud de los hombres, muchos artículos se enfocan en la disfunción eréctil y el cáncer de próstata. Y aunque esos son temas importantes, hay algunos problemas que los hombres tienden de olvidarse con los años.

Indignación/Depresión

Para algunos hombres, la depresión no se trata de sentirse triste. A menudo, los hombres no reconocen que sus sentimientos de irritación e indignación son una forma de depresión. Gritar a los niños en la calle por estar demasiado ruidoso, criticar a un empleado del supermercado por estar inquieto y tocar la bocina del coche en cada semáforo rojo... solo unos pocos ejemplos de cómo la irritabilidad es una máscara para la depresión. Estos sentimientos de irritación a menudo llegan al aislamiento. (¿Quién quiere visitar a su malhumorado tío un domingo por la tarde?) No es fácil tratar estos problemas, pero con alguien irritable, el acercamiento directo podría ser lo mejor. "Oye, tío Lou, pareces muy irritado. Tu médico podría ayudar con eso. ¿Cuándo será la próxima vez que veas a tu médico?

Diabetes

Con los años, los hombres necesitan menos calorías. Muy pocas personas se mueven tanto o tan rápido como lo hicieron cuando tenían 35 años. Pero muchas personas no reducen la ingesta de calorías. Además, los alimentos baratos y convenientes se convierten en un pilar de sus dietas. En lugar de huevos para el desayuno, los hombres eligen cereales; en lugar de pollo, prefieren pasta. Estos alimentos suelen a ser altos en azúcar, lo que eleva el nivel de azúcar en la sangre a niveles peligrosos. Y aunque la dieta y el ejercicio no son los únicos dos factores que pueden causar la diabetes tipo dos, comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar ciertamente puede contribuir al desarrollo de la enfermedad. Comer principalmente frutas, verduras y proteínas magras (pollo, huevos, frijoles) puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes significativamente.

Cáncer de pulmón                                             

El cáncer de pulmón es un asesino silencioso. No hay muchos síntomas en las primeras etapas del cáncer de pulmón, por lo que hace la detección muy difícil. Pregúntate si estás en riesgo. ¿Fumaste por más de diez años? ¿Has dejado de fumar hace poco? Para muchos hombres que dejaron de fumar hace más de 20 años, no tienen que preocuparse por el cáncer de pulmón. Pero el tabaquismo pasivo puede ser igualmente peligroso para la salud como fumar de manera activa. Por lo tanto, aunque dejaste de fumar a los 40 años, si tu cónyuge continúa a fumar, aún podrías tener el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Expresa tus preocupaciones a tu médico y pregúntale qué tipos de mecanismos de detección temprana están disponibles.


Cómo comenzar a hacer ejercicio

Estas en el medio del año, y a lo mejor te preguntas: "¿Qué pasó con mi resolución de hacer más ejercicio?" Para aquellos que no están acostumbrados de hacer ejercicio varias veces por semana, crear un programa de fitness en su vida puede ser agotador. Aquí hay algunas sugerencias para iniciar un programa de fitness exitoso:

Empieza poco a poco

¡No tienes que correr diez millas el primer día! Elije un objetivo fácil, como un mercado o parque cercano, y consigue ir hasta allá dos o tres veces por semana. Y para aprovechar al máximo de tu tiempo, habla con un amigo por teléfono durante el paseo. Estos pequeños pasos te ayudarán a construir la rutina y a determinar el tipo de ejercicio que disfrutas.

Distraerse

La próxima vez que veas a un corredor, fíjate bien, y es probable que veas al corredor usando unos auriculares. Hacer ejercicio puede ser muy aburrido. (¡Muy, muy aburrido!). Tienes que distraerte mientras caminas, andas en bicicleta o nadas. Para algunos, la música es clave; encuentra una manera de escuchar radio o una colección de música que disfrutas. Si necesitas algo más visual para mantenerte distraído, busca un gimnasio que ofrezca pantallas de televisión. Muchos gimnasios ofrecen televisores individuales en cada cinta de correr, bicicleta estacionaria o máquina elíptica. Y sí, si te encanta nadar, pero odias la monotonía de las vueltas, puedes comprar auriculares impermeables que son seguros para usar en el agua.

Superar los obstáculos

Hacer ejercicio puede ser muy inconveniente. Fuera del tiempo que demore la actividad física, también debes preocuparte por mantenerte limpio y lavar toda esa ropa sudada. Para poder hacer ejercicio con éxito, deberías hacer algunos compromisos para seguir el camino. Por ejemplo, podrías ducharte en el gimnasio para reducir las molestias de irse a casa después de tu ejercicio para estar limpio. Puede ser que no te gusta ducharte en un lugar público, pero si te hace mover, vale la pena.

Invertir

También tendrás que invertir en ropa de ejercicio adicional. Tienes que buscar los tipos de ropa deportiva que te resulten más cómodos. Algunas personas odian la sensación de la tela sintética mientras sudan; otros no usan algodón. Necesitas al menos tres, buenos piezas de fitness que puedas usar. Idealmente, esta ropa también es adecuada para el uso en un supermercado o una cafetería. Incorporar el ejercicio en tu rutina diaria puede significar que debes usar tu chándal antes o después del ejercicio.

Truco a ti mismo todos los días

No digas a tu mismo: "¡Hoy voy a caminar tres millas!". Es un pensamiento aterrador. Solo di a tu mismo: "Hoy, me voy a poner mis zapatos para caminar". Luego, más tarde, "voy a caminar hacia la esquina". Es muy fácil convencerse de no caminar tres millas. Pero si vuelves a enmarcar el objetivo en pasos más pequeños, ¡eres mucho más probable que llegues a la distancia!

No hay nada peor que sentir hambre a las 10 por la noche. Sabe que no debería comer, pero su estómago está retumbando. Y esa bolsa de patatas le está llamando desde el estante. Esto es el mejor momento para probar un poco de yogur.

La mayoría de nosotros no tiene ningún problema para comer suficientes carbohidratos. Y algunos de nosotros han tenido suficientes carbohidratos para sobrevivir durante un duro invierno nórdico. Pero muchos de nosotros simplemente no comen suficiente proteína.

Entonces, cuando esos bocadillos de medianoche llaman, intente mejor un poco de yogur. El yogur está lleno de proteínas. El yogur griego es yogurt extra grueso con una dosis extra de proteína.

Si realmente quiere comer como un campeón, pruebe un poco de yogur sin sabor. Puede saber un poco ácido, pero cuando se mezcla con fruta fresca o un edulcorante como la Stevia (ver abajo), obtendrá todas las proteínas sin azúcares adicionales.


El mejor amigo del perro

Para ayudar a un paciente de 51 años a enfrentar sus problemas de obesidad, un médico le recetó un perro. Sí, lo leíste correctamente. El médico prescribió que el paciente compre un perro de refugio. ¿Por qué? Porque nuestras mascotas nos ayudan a ser más saludables, más felices y más activos.

Al adoptar un perro, el paciente salió de repente al sol varias veces al día. Debido a que el perro tenía siete años, el paciente no tenía que correr para aguantar al día en sus paseos diarios. El perro y su amigo eran la pareja perfecta. ¡Y si avanzamos unos años, el resultado es que el paciente ha bajado su exceso de peso y ha ganado un cónyuge! La historia se encuentra en el libro, Walking With Peety. También puedes leer sobre esta historia, yendo a www.iheartdogs.com/doctor-prescribes-dog-to-obese-man-it-saves-his-life/

Según los Centros de Control de Enfermedades, al tener una mascota:

·        Disminuye la presión arterial

·        Disminuye los niveles de colesterol

·        Disminuye los niveles de triglicéridos

·        Disminuye los sentimientos de soledad

·        Aumenta las oportunidades para el ejercicio y las actividades al aire libre

·        Aumenta las oportunidades de socialización

(https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/index.html)

Nuestras mascotas se convierten en nuestros amigos y familiares con los años. Cuando alguien pasa más tiempo en casa solo, es más probable que necesite un compañero en el hogar. Si amas los perros, visita un refugio local y pregunta sobre la adopción de un perro más viejo. Son más probables a ser adiestrados y que estén agradecidos por el rescate. Si prefieres un gato faldero, intenta adoptar un gato de de pelaje naranja más viejo; es más probable que se dejar acariciar. ¡No nos creas, lee sobre este tema en línea en The Purrington Post! https://www.thepurringtonpost.com/orange-tabby-cats-fun-facts/

Y si no puedes tener una mascota como un gato o un perro, no subestimes el valor de un ratón, hámster o pez. Pueden ser un poco más difíciles de acariciar (especialmente los peces), pero tener otro latido en casa puede marcar la diferencia entre una casa y un hogar.

 


Aderezo de balsámico de miel para ensaladas

Este fácil aderezo para ensaladas es perfecto para una ensalada de verano con espinacas, pimiento amarillo y cebolla roja. También es una buena adición a un plato de tomates o un bol de fresas cortadas.

3 cucharadas de miel

1 cucharadita de agua

Sal

Pimienta

Un cuarto vaso de vinagre balsámico

Un cuarto vaso de aceite de oliva

Mezcla la miel, el agua, la sal y la pimienta en una taza pequeña hasta que los ingredientes se disuelvan. Agrega el vinagre balsámico y el aceite de oliva y revuelva. Ajusta y agrega ingredientes a tu gusto. Si te gusta la ensalada más dulce, agrega un poco más de miel. Si quieres que sea más sabrosa, agrega un poco de albahaca, ajo o cebolla picada.

 


Tema de salud del mes: Detección y prevención del cáncer de piel

Hechos básicos

Cada hora, un estadounidense muere de melanoma. El melanoma, o cáncer de piel, es una forma muy agresiva de cáncer. Según la fundación de investigación Melanoma, el 90% del cáncer de piel es causado simplemente por la exposición a la luz ultravioleta y la luz solar. (La luz ultravioleta también proviene del sol, pero se puede encontrar en una cama solar). Solo requiere una quemadura de sol para aumentar drásticamente las posibilidades de recibir un melanoma décadas más tarde en la vida.

Evitar el cáncer de piel

¡Si usa una cama solar, pare enseguida! La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud coloca las camas solares en la categoría de mayor riesgo de cáncer. En otras palabras, las camas solares son cancerígenas para los humanos.

Evite el sol. Busque sombra siempre cuando sea posible. Traiga un sombrero para evitar demasiado sol en su cara. Mientras conduce, cubra su brazo izquierdo con una camisa de manga larga. Y si va a salir al sol, use protector solar con un protector de al menos 30.

Si es más propenso a tener pecas y lunares, pida una revisión anual de su piel de un dermatólogo. E insiste en una revisión completo del cuerpo. Eso significa pedirle al médico que observe todas las partes de su cuerpo que no puede ver. Puede ser una pregunta difícil, pero vale la pena evitar una diagnosis peligrosa en el futuro.

Conocer su ABC de los melanomas

  • Asimetría: el cáncer de piel puede ocurrir de todas las formas y tamaños. Normalmente, la parte visible del crecimiento del cáncer tendrá una forma inusual.
  • Bordes: un lunar no canceroso tendrá un borde liso y definido. Al contrario, el cáncer de piel no.
  • Color: el cáncer de piel muchas veces puede estar moteado en su coloración. No tendrá un solo color (como un lunar), pero se extenderá en tonos de negro a rojo a marrón oscuro.
  • Diámetro: si es más grande que un borrador de lápiz (6 mm), consulta a su médico.
  • Evolución: el cáncer de piel cambiará rápidamente con el tiempo. Y si un lunar que ha tenido durante años desarrolla y cambia de repente, es un indicador serio de que podría tener cáncer de piel.

La detección temprana del cáncer de piel es fundamental para un tratamiento exitoso. No sea tímido o avergonzado al pedirle a su médico que mire sus lunares y pecas. Y una vez que haya preguntado, informe a su médico que le preguntará sobre este tema regularmente.


Comer sano: el yogur como fuente de proteínas

No hay nada peor que sentir hambre a las 10 por la noche. Sabe que no debería comer, pero su estómago está retumbando. Y esa bolsa de patatas le está llamando desde el estante. Esto es el mejor momento para probar un poco de yogur.

La mayoría de nosotros no tiene ningún problema para comer suficientes carbohidratos. Y algunos de nosotros han tenido suficientes carbohidratos para sobrevivir durante un duro invierno nórdico. Pero muchos de nosotros simplemente no comen suficiente proteína.

Entonces, cuando esos bocadillos de medianoche llaman, intente mejor un poco de yogur. El yogur está lleno de proteínas. El yogur griego es yogurt extra grueso con una dosis extra de proteína.

Si realmente quiere comer como un campeón, pruebe un poco de yogur sin sabor. Puede saber un poco ácido, pero cuando se mezcla con fruta fresca o un edulcorante como la Stevia (ver abajo), obtendrá todas las proteínas sin azúcares adicionales.

Vale... entonces, ¿qué es la Stevia y por qué aparece en todas partes?

Primero llego Sweet 'N Low. (Lo que está en el pequeño paquete rosa.) Después Equal (el paquete azul). Splenda surgió en los años 90 como a todos les gusta el azúcar (el paquete amarillo). Y ahora ... Stevia.

Pero la Stevia es un poco diferente. La Stevia proviene de una planta y con frecuencia entra en la categoría de alimentos "totalmente naturales". Para aquellas personas que son sensibles a los productos químicos, la Stevia podría ser una opción confiable sin calorías.

Tenga en cuenta que la Stevia no es perfecta. (Todavía tiene un saborcillo). Pero cuando se mezcla con un toque de azúcar real, jarabe de arce o miel, la Stevia puede darle el sabor que desea en una forma completamente natural. Varias compañías están produciendo edulcorantes de Stevia, y la mayoría de ellos están utilizando paquetes verdes para distinguirlos de las otras opciones sin calorías. Ahora puede encontrar Stevia en la mayoría de los principales supermercados y en Starbucks.

Stevia es muy potente. Y la mayoría del polvo de Stevia es solo relleno. Si compra en Trader Joe's, se sorprenderá al encontrar un contenedor de $20 de Stevia pura. Viene con una pequeñita cucharita, porque una mini cucharada de Stevia pura es suficiente para satisfacer al dulce más dulce.


LIS, Medi-Cal y Ayuda adicional (¡Dios mío!)

Para adultos de bajos ingresos, hay varios programas federales y estatales que pueden ayudar a reducir los costes de atención sanitaria. Hemos compilado algunas de las preguntas más frecuentes a continuación y le proporcionamos las respuestas más precisas posibles. Por supuesto, siempre recomendamos llamar a su agente de seguro de salud para que revise los detalles de sus circunstancias financieras.

¿Qué es LIS?

LIS significa Subsidio de bajos ingresos (ingles: Low Income Subsidy). También esta conocido como Ayuda adicional. LIS es un programa federal que ayuda a reducir los costes de sus recetas. Para aquellos que tienen que pagar para la “Parte D” (plan de medicamentos), LIS puede ayudar a reducir el coste del pago mensual.

¿Cómo registrarse para LIS?

Usted se inscribe en LIS a través de la página web de la Administración del Seguro Social. (https://secure.ssa.gov/i1020/start)

Ya recibo Medi-Cal/Medicaid. ¿No debería obtener LIS igualmente?

Medi-Cal y Medicaid son programas estatales, y LIS es un programa federal. En teoría, hay un flujo de comunicación fácil entre todos los programas estatales y federales. De todas formas, esto no es siempre el caso. Pídale ayuda a su agente de seguro de salud para verificar si ya recibe LIS. Y tenga una buena charla con su agente sobre sus niveles actuales de ingresos. Hay varios niveles de soporte dentro de LIS y esos niveles de soporte están basados en sus ingresos. Además, estos niveles de ingresos cambian con el tiempo. Entonces, si estaba en la cúspide de calificarse en el pasado, a lo mejor ya tiene tenga acceso a más ayuda federal ahora.

¿Cuál es la diferencia entre Medicare, Medicaid y Medi-Cal?

Medicare es el plan federal que le ofrece la cobertura de la Parte A y la Parte B para médicos y estancias en el hospital. Muchas personas califican para Medicare cuando cumplen 65 años, pero algunas personas con discapacidades califican incluso antes. Medicaid es el término utilizado para describir la cobertura de salud que se ofrece a través de su estado. El estado de California pensó que sería inteligente si llamaran a su plan de Medicaid, Medi-Cal. ¿Lo entiende? Medi-Cal ... como la palabra "médico" pero con "Cal" para "California". ¿Qué divertido, no? (Sí, no creemos que sea tan divertido tampoco).

¿Quién maneja Medi-Cal?

En general, el estado asigna dinero a cada municipio en California, y después cada municipio usa esos dólares para proporcionar los servicios de Medi-Cal en el municipio. Entonces, cada municipio es un poco diferente. Cuando solicite ayuda para Medi-Cal con su agente, no debería estar sorprendido si tienen que buscar información específica sobre su municipio.

¿Medi-Cal es solo para personas mayores?

No. (Y aquí es donde realmente empieza la parte divertida). Los beneficios de Medi-Cal para personas mayores son muy diferentes a los beneficios para personas menores de 65 años que usan Medi-Cal como seguro de salud. Por tanto, puede ser que escuche a alguien decir: "Ese médico no acepta Medi-Cal". Pero eso podría ser solo el caso para una persona menor de 65 años. Así que, recomendamos (una vez más) que hable con su agente de seguro médico para comprobar sus opciones.

No hay una manera fácil de describir cómo funcionan Medicare y Medi-Cal. Francamente, cada circunstancia es un poco diferente. Su agente de seguro de salud pasa semanas y semanas (¡y semanas!) de capacitación y pruebas cada año para ser un experto. ¡Confíe en él o ella con sus preguntas y dale la libertad de disfrutar su jubilación!

 




Ediciones anteriores




 

 

Citas con el médico y atención médica domiciliaria


Hace 60 años, se despertó con un vaso de leche y un periódico en la puerta de su casa. Y si se sentía enfermo, el doctor vino a visitarle. Con los años, nos alejamos de estos servicios personalizados al hogar. Pero gracias a la tecnología, muchos de esos servicios están de vuelta. Hoy día, puede pedir casi todo online y enviarlo a la puerta de su casa, a veces en el mismo día.

Entonces, ¿qué hay de la atención médica domiciliaria? ¿Puedo utilizar mi política de Medicare para que un médico vaya a mi casa? En resumen, tal vez. Primero, una aclaración: una visita domiciliaria de un médico es diferente de la atención domiciliaria.

Visitas domiciliarias

Algunos médicos que realizarán visitas domiciliarias aceptarán Medicare original y un plan complementario (como el Plan F). En esos casos, se le cobrará de la misma forma como se cobra cuando iría al consultorio médico. Tenga en cuenta que depende de cada médico o grupo de médicos para determinar si ofrecen un servicio de visitas domiciliarias.

Hay una desventaja cuando se selecciona un médico que irá a su casa; es posible que tiene que administrar la coordinación de la atención. Si tiene más de un médico, es improbable que todos sus médicos realicen visitas domiciliarias. Y si necesita que sus médicos compartan información sobre su salud, es probable que tenga que coordinar la transferencia de registros entre los médicos cada vez que reciba atención.

Si tiene un plan Medicare Advantage, es menos probable que encontrará un médico que visite su hogar. Los planes de Medicare Advantage normalmente son planes de HMO, y las HMO generalmente no incluyen visitas médicas domiciliarias para atención de rutina.

Atención médica domiciliaria

No descarte la atención medica domiciliaria como una opción si está enfermo o en recuperación. Encontrará que los planes suplementarios de Medicare (como el Plan F o el Plan G) y los planes Medicare Advantage aportarán un servicio de atención médica domiciliaria. En general, estos servicios se brindan a pacientes que necesiten un cuidado de heridas, recuperándose de una cirugía o que enfrentan una enfermedad grave. En principio, tendrá que ver a un médico en persona para obtener la aprobación de atención médica domiciliaria. La atención medica en el hogar puede ayudar a los pacientes a cambiar el vendaje de las heridas, administrar medicamentos, supervisar los hábitos nutricionales y asegurar una recuperación prudente.

Tele-Docs

Para aquellos que se sienten cómodos con la tecnología, muchos planes médicos ahora incluyen servicios de teledoc. En lugar de ir a una clínica o consultorio médico cuando este resfriado o se siente enfermo, puede hablar con un médico a través de una videoconferencia usando su móvil, tablet o computadora. Estos médicos generalmente son médicos certificados que pueden recetar medicamentos como antibióticos. Si tiene un copago, puede encontrar que el copago por un teledoc es más barato que una visita al consultorio.

 


Nuevas tarjetas de Medicare

Si revisa atentamente, su tarjeta anterior de Medicare usa su número de seguro social como su número de identificación de Medicare. Y mientras su número de identificación de Medicare también incluye una letra al final, no es suficiente para una pieza importante de información personal.

Quién va a recibir la nueva tarjeta

A partir de abril de 2018, Medicare comenzará a enviar nuevas tarjetas a todos. No encontrará su número de seguro social en la nueva tarjeta. Debido a que millones de estadounidenses ya están cubiertos por Medicare y millones se inscriben cada año, puede haber retrasos hasta un año antes de que reciba su nueva tarjeta por correo.

Por qué el cambio

Los números de seguridad social son una pieza clave de información personal, que se puede usar para robar identidades y cometer actos de fraude. Para proteger la identidad personal, el gobierno federal está reemplazando el número de seguridad social de todos con un número de identificación personal.

Qué hacer

No tiene que hacer nada para recibir su nueva tarjeta por correo. Si aún no ha recibido su nueva tarjeta hasta mediados de 2019, puede llamar a los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) y preguntar sobre su tarjeta. Hasta entonces, puedes continuar usando tu tarjeta anterior. Una vez que reciba su nueva tarjeta, puede destruir su tarjeta anterior. 1-800-MEDICARE (800-633-4227).

 


Pasta: Cómo hacerlo saludable

Aunque la pasta este llena de carbohidratos, también es una buena fuente de proteínas. Puede obtener aproximadamente el 15% de su proteína diaria (así como 8 gramos) de una porción de pasta. Entonces, combinada con una proteína magra como el pollo, la pasta es una excelente manera de sentirse lleno y mantenerse sano. Algunas compañías de pasta ofrecen pasta con proteína añadida. Estas pastas llevan alrededor de 10 gramos de proteína por porción.

Para que su pasta sea aún más saludable, busque pasta de trigo integral. Pasta integral le da más fibra. Normalmente, la pasta blanca típica solo le dará dos o tres gramos de fibra por porción. Pero la pasta integral le dará hasta siete gramos de fibra por porción.

Para una pasta extra saludable, considere usar pasta hecha de harina de frijol negro o harina de garbanzo. Cuando se preparan cuidadosamente (y no se cocinan demasiado), estas pastas aún pueden proporcionar la textura y la satisfacción de la pasta tradicional. Las pastas a base de frijoles tienen muchas proteínas (25 gramos) y mucha fibra (13 gramos) sin todo el gluten y los carbohidratos. La desventaja de las pastas a base de frijoles es el precio. Mientras que la pasta tradicional puede costar $1 por caja, las pastas de garbanzo y frijol negro cuestan más de $3 por caja.

 


Tema de salud del mes: Autismo

Generalmente, 1 de cada 42 niños está en el espectro del autismo, y 1 de cada 189 niñas está en el espectro del autismo. Entonces, si usted tiene nietos, hay una probabilidad alta de que usted, o alguien que conoce, tenga un familiar con autismo.

Los niños típicamente desarrollan autismo entre las edades de dos y tres. El autismo está caracterizado por una variedad de comportamientos que incluyen habilidades sociales reducidas y comportamientos repetitivos. El término "espectro de autismo" se usa frecuentemente para diagnosticar la condición. No todos los niños muestran el mismo nivel de comportamientos asociados con el autismo: algunos pueden parecer distraídos o tímidos, mientras que otros pueden tener una dificultad extrema en su vida diaria.

Un número limitado de niños con autismo también tienen habilidades de savant en matemáticas, música y relaciones espaciales. La interpretación de Dustin Hoffman en la película Rainman se basa en el savant Kim Peek, que tenía una memoria extraordinariamente fotográfica.

Dr. Temple Grandin Ph.D., es una autora conocida, locutora y profesora de ciencia animal en la universidad estatal de Colorado. Ella también es autista. Su página web, www.templegrandin.com, puede aportarle una gran cantidad de conocimiento sobre el empoderamiento de un niño con autismo. HBO produjo una película sobre su vida en 2010.

(Fuentes: www.autismspeaks.org; www.mentalhelp.net; www.templegrandin.com)


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Updated 6/7/18
 
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